Menu

Tips Menghilangkan Stress Dalam Segala Suasana

September 20, 2016 | Tips

Tips menghilangkan stress banyak dicari masyarakat yang tengah dilanda beban rohani saat berhadapan dengan berbagai persoalan hidup. Dengan adanya tips menghilangkan stress ini, orang tersebut harus bertindak, menyesuaikan, serta mengontrol segala sesuatunya agar seimbang. Kondisi stres ini termasuk reaksi yang normal akibat adanya tekanan hidup. Oleh karena itu, setiap orang mulai dari yang dewasa, remaja, hingga anak-anak pun pasti akan mengalaminya. Stres itu sendiri bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor tersebut misalnya dikarenakan tekanan pekerjaan, masalah keluarga, permasalahan di lingkungan sekitar, masalah di sekolah, dan masalah remaja seputar percintaan. Untuk itu, anda harus mengatasi masalah stress ini dengan sesegera mungkin.

tips-menghilangkan-stress-dalam-segala-suasana

Keadaan seseorang mengalami stress terjadi dalam suatu proses. Tanpa kita sadari, pada dasarnya stres bisa terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini dimaksudkan agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya. Dalam tahapan tertentu, keadaan stres ini bisa saja hilang dengan sendirinya seiring dengan meredanya permasalahan yang dialami seseorang. Namun tak jarang juga ada orang yang kesulitan menghadapinya. Jika stres tersebut diabaikan dan dibiarkan berlarut-larut, tentunya akan memberi dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh maupun jiwa. Oleh karena itu, kondisi stress tersebut harus segera disadari dan ditanggulangi dengan cara menghilangkan stress pikiran dengan tepat.

Saat ini banyak orang yang tidak tahu kalau suatu permasalahan yang sedang dilakukannya secara terus menerus dengan kondisi otak dalam keadaan tidak baik dapat memicu stres. Ada banyak cara ampuh menghilangkan stres yang bisa ditempuh seperti dengan pergi ke psikolog. Namun tidak semua orang mampu melakukannya hal tersebut dikarenakan berbagai alasan. Pada dasarnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres atau cara menghilangkan stress belajar. Berbagai cara efektif ini dalam dilakukan dalam berbagai situasi. Untuk info lebih jelasnya, simak saja tips menghilangkan stress dalam segala suasana berikut ini.

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Melakukan Hobi

Cara menghilangkan stress berat dapat dilakukan dengan melakukan hobi yang ingin anda lakukan. Hal ini adalah tips menghilangkan stress paling mudah dan paling menyenangkan. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan. Tujuan melakukan hobi ini adalah untuk mendapatakan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Terlebih lagi, melakukan hobi yang anda gemari tersebut mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan. Hobi terdapat beberapa jenis.

1. Mengoleksi

Hobi yang termasuk dalam kategori mengoleksi diantaranya yatu kegemaran mengumpulkan perangko (filateli), barang antik, buku, dan lain sebagainya.

2. Membuat

Lain halnya dengan hobi membuat. Beberapa hobi yang termasuk dalam kategori membuat yakni seperti kegemaran membuat makanan (memasak), tulisan (menulis), gambar (melukis atau menggambar), ilustrasi, dan sebagainya.

3. Memperbaiki

Sementara untuk hobi memperbaiki, diantaranya yakni seperti kegemaran merangkai bunga, menjahit atau merajut, otomotif, dan lainnya.

4. Bermain

Hobi selanjutnya ialah bermain. Beberapa hobi yang termasuk bermain ialah seperti kegemaran bermain catur, sepak bola, menunggang kuda, dan sebagainya.

5. Pendidikan

Cara menghilangkan stress belajar dapat dilakukan dengan melakukan hobi pendidikan. Beberapa kegiatan yang termasuk dalam hobi pendidikan yakni seperti membaca, mengajar, belajar bahasa asing, dan sebagainya.

Olahraga

Saat anda dilanda stress, maka langkah awal yang harus segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan kepenatan anda. Selanjutnya anda dapat berolahraga. Selain itu, anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu mampu menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu merusak kestabilan mental dan jiwa anda. Temukan tempat dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah. Anda juga bisa lakukan yoga. Biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas dalam-dalam seperti melakukan meditasi.

1. Meditasi (Yoga)

Meditasi atau yoga telah lama dikenal sebagai kegiatan yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar kesehatan yang mengakui dampak positif dari meditasi dan yoga. Kegiatan ini sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang. Bahkan menurut hasil penelitian melakukan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran tubuh saat melakukan olahraga selama 1 jam, apalagi bagi pikiran. Terutama apabila stresa yang menerpa anda dirasa semakin berat maka ada baiknya melakukan meditasi secara rutin. Oleh karena itu, tips menghilangkan stress dengan yoga sangat ampuh. Meditasi mengatasi stres cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuka diri dan melepaskan beban di pundak, dada, dan pikiran.

tips-menghilangkan-stress-dalam-segala-suasana

Tips menghilangkan stress dengan meditasi harus memperhatikan fokus. Fokus terhadap pernapasan dengan melakukannya secara perlahan agar pernapasan mudah diatur. Melakukan pemanasan seperti stretching yang bisa dilakukan sambil berbaring atau duduk. Memfokuskan pikiran pada satu hal seperti irama nafas, detak jantung atau figur Sang Pencipta. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk menghilangkan stres, relaksasi ataupun menenangkan pikiran. Meditasi sebaiknya dilakukan sebelum melakukan aktifitas di pagi hari karena secara psikologis. Meditasi di pagi hari ini sangat efektif untuk mengurangi cemas, takut, dan khawatir.

Mencoba berbagai eksperimen sebagai tips menghilangkan stress dalam bermeditasi sehingga akan menemukan teknik meditasi yang paling nyaman untuk dilakukan. Bermeditasi sebaiknya dilakukan di tempat khusus yang memungkinkan untuk melakukan konsentrasi penuh. Anda juga bisa sembari mendengarkan musik meditasi berupa instrumental, nyanyian ataupun suara alam agar dapat menjadi lebih rileks. Disiplin dalam bermeditasi adalah hal yang baik dilakukan agar membuahkan manfaat kepada tubuh baik itu secara psikologis maupun fisik.

2. Lari Pagi Maupun Jalan Sehat

Jika beban permasalahan masih mendera, tips menghilangkan stress selanjutnya ialah lari pagi. Di pagi harinya, anda bisa mencoba berjalan-jalan. Temukan tempat yang sejuk dan memiliki pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi. Menurut penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang akan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin. Hormon Serotonin ini juga dikenal sebagai hormon bahagia. Oleh karena itu, anda akan merasa lebih baik.

Lakukan olahraga kecil tersebut secara rutin agar kondisi stress yang anda alami segera teratasi. Tips menghilangkan stress dengan jalan sehat mampu memberikan waktu baik kepada seseorang untuk merasakan ketenangan. Jalan sehat yang dilakukan secara rutin ampuh untuk menjernihkan pikiran dan menjadikannya lebih rileks dari sebelumnya sehingga mood seseorang menjadi lebih baik. Dengan cara ini, kondisi stress yang anda alami akan segera teratasi dengan cepat. Lakukan cara ampuh ini sesegera mungkin.

3. Berenang

Berenang memiliki khasiat dalam mengurangi bahkan menghilangkan stress. Dengan berenang, anda dapat menjadi lebih tenang. Emosi positif yang didapat dari berenang ini bisa bertambah besar apabila turut mengajak orang-orang terdekat untuk berenang bersama. Anda bisa berenang sambil menikmati permainan voli air atau yang lainnya. Bahkan, berenang juga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Pasalnya, sudah sejak lama diyakini bahwa air memiliki efek yang sangat baik untuk penyembuhan maupun penenangan diri pada seseorang. Saat sesorang berada dalam air atau melakukan kegiatan renang, pikiran akan merasa tenang dan tubuh juga merasa sangat nyaman.

Bermain air, baik mandi, berendam, maupun berenang tentunya tak terlepas dari stimulus suasana mengingatkan tubuh dan fikiran pada keadaan kita saat dalam rahim. Suatu hal dimana kita merasa sangat nyaman dan disayangi. Selain itu, efek air sendiri memang memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Anda bahkan juga bisa lakukan mandi atau berendam dengan air hangat di bathub. Jika tidak ada maka lakukan mandi dengan air hangat dan guyur dengan air secara perlahan sembari nikmati setiap basuhan air di tubuh anda. Rasakan kenyamanan air pada tubuh anda tersebut sehingga anda terlupa dari bebagai kepenatan masalah anda.

Rekreasi (Berlibur)

Melakukan rekreasi atau berlibur merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi atau berlibur juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Rekreasi ini bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stres sebab dengan melakukan hal ini, seseorang merasa memiliki suasana hati yang rileks. Refreshing ini dapat anda lakukan saat weekend atau musim liburan tiba. Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ke tempat yang asyik menurut anda. Pada dasarnya, buat weekend anda sebahagia mungkin untuk menghilangkan stress.

tips-menghilangkan-stress-dalam-segala-suasana

Tertawa

Untuk menghilangkan stress, anda harus tertawa dan berteriak lepas. Tertawa ternyata membawa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar. Ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Bahkan, tertawa ini dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat. Anda juga bisa berteriak lepas dengan suara lantang. Lebih baik lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. Tertawa tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, serta mencegah penyakit jantung.

Berpikir Positif

Cara yang dapat mengurangi stres selanjutnya yaitu dengan berpikir positif. Sebab dengan melakukan hal ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu. Sudut pandang baik yang dimaksud tersebut adalah pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta. Dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu. Untuk itu, anda harus berfikir positif saat tengah dilanda permasalahan hidup.

Curhat

Keadaan stres biasanya disebabkan karena pikiran terbebani dengan masalah yang dihadapinya. Semakin besar beban masalah yang ditanggung seseorang maka kecenderungan untuk semakin stres akan meningkat. Maka dari itu, berbicara dan berbagi cerita seputar permasalahan dengan seseorang memiliki dampak yang signifikan dalam mengatasi stres. Berbagi cerita kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain. Untuk itu, jangan remehkan dampak positif curhat tersebut.

Makanan Sehat

Cara menghilangkan stress super ampuh lainnya adalah dengan makanan sehat. Makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat meredakan stres. Selain itu, makanan sehat yang mengandung antioksidan juga baik untuk dikonsumsi karena mampu memperlancar fungsi memori. Deretan makanan yang mengandung vitamin B seperti buah alpukat, buah pisang, ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu. Makanan mengandung asam folat seperti oatmeal, jeruk atau asparagus. Kaya makanan mengandung magnesium seperti kacang almond, tofu dan sayur bayam. Makanan mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi atau jambu biji. Minuman air putih, dikonsumsi 2 liter per hari. Minuman teh herbal atau teh rasa buah.

1. Yoghurt

Tidak jauh berbeda dengan susu, namun yogurt akan lebih terasa enak dimakan dalam keadaan dingin. Yogurt bisa mengembalikan kebugaran tubuh anda, melancarkan pencernaan. Jika anda sedang merasa stress coba konsumsi yougurt selain bisa melangsingkan tubuh anda juga bisa menenangkan pikiran. Yoghurt ini kaya akan vitamin B yang baik untuk menghilangkan stress. Yoghurt juga dikenal sebagai tips menghilangkan rambut rontok dan ketombe secara alami.

2. Coklat

Coklat memang  sudah tidak diragukan lagi bisa mengurangi stress. Makanan coklat yang manis bisa membantu menenagkan pikiran anda, dan membuat tubuh anda lebih rileks. Namun jangan berlebihan saat makan coklat ataupun minum coklat. Pasalnya, coklat dapat membuat tubuh anda menjadi gemuk.

3. Kacang Almond

Kacang Almond memiliki tektur yang keras namun lembut dan enak. Rasa kacang almond membuat banyak orang suka mengonsumsinya. Ternyata kacang almond bisa menenangkan otak anda. Hal ini dikarenakan kacang almond mampu menangkal radikal bebas penyebab stres. Selain itu, kacang almond juga memiliki kandungan vitamin E dan C.

4. Teh Hijau

Teh hijau memiliki aroma yang harus. Aroma teh hijau itulah yang mampu membuat anda merasa tenang. Teh hijau ini juga mengandung asam amino thenine yang bisa menenangkan otak dari berbagai hal yang akan menyebabkan stres. Cobalah nikmati teh hijau ini dimalam hari setelah melakukan aktifitas yang melelahkan seharian. Minum selagi panas dan biarkan diri anda rileks. Teh hijau memang dipercaya memiliki banyak khasiat di dunia kesehatan dan kecantikan. Salah satunya ialah mengatasi masalah kondsi stress tersebut.

5. Ikan

Stress juga bisa dihilangkan dengan mengosumsi ikan. Ikan memiliki zat omega 3 yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Zat omega 3 yang terkandung di dalam ikan tersebut juga bisa membuat otak anda menjadi lebih tenang. Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap mendapat berbagai macam tekanan. Dengan begitu, tidak heran jika ikan yang kaya akan omega 3 dapat mengatasi masalah stress yang anda hadapi.

Itulah ulasan terupdate mengenai tips menghilangkan stress dalam segala suasana selengkapnya untuk anda. Semoga artikel tersebut bermanfaat. Terlebih lagi, artikel ini dapat menjadi referensi bagi anda yang mencari informasi seputar tips-tips terbaru maupun terpopuler.

Artikel terkait Tips Menghilangkan Stress Dalam Segala Suasana